8 MOTIVE PENTRU A IUBI CLASELE DE SPINNING

1.       Arde calorii

Un antrenament de spinning de 45 de minute te poate ajuta sa arzi pana la 500 calorii, ceea ce este enorm comparat cu alte tipuri de antrenament. De obicei, cantitatea de calorii arse depinde de intensitatea antrenamentului.

2.       Tonifica musculatura

Acest tip de antrenament te poate ajuta intr-o mica masura sa cresti masa musculara. In schimb, focusul va fi pus pe muschii de baza, precum si fese si coapse. Poti mari sau micsora intensitatea antrenamentului, similar cu urcarea si coborarea unui deal. In timp ce pedalezi, iti vei antrena gambele si coapsele. Daca mentii pozitia corecta pe bicicleta vei lucra si muschii abdominali. Cand pedalezi foarte repede esti in zona de ardere a grasimilor, iar cand pedalezi incet cu intensitate

3.       Mareste rezistenta cardio

Daca optezi pentru clasele de spinning, iti vei mari rezistenta la efort. Acest lucru este benefic daca esti genul care se simte obosit dupa ce a urcat cateva scari.

4.       Exercitiu cu impact scazut

Un antrenament de spinning este un exercitiu cu impact scazut. Acest lucru inseamna ca nu vei pune presiune mare pe genunchii si incheieturile tale, asa cum faci in timpul alergarii sau aerobicului. De asemenea, antrenamentul este recomandat pentru oamenii care sufera de artrita.

5.       Te scapa de stress

In general toate tipurile de exercitii de scapa de stress. Totusi, spiningul este o clasa cu eficienta deosebita impotriva stresului. Acest lucru se datoreaza faptului ca antrenamentul este deosebit de intens si ca intalnesti oameni cu care poti socializa. Clasele sunt tinute de un instructor care te va motiva, iar muzica va face totul si mai entertaining.

6.       Risc redus de accidentare

In timp de alergi sau faci jogging te expui unui risc mare de accidentare. Intr-o clasa de spinning sansa este foarte mica de a pati ceva. Este recomandat doar sa faci putin stretching inainte de clasa.

7.       Tempo Reglabil

Bicicleta stationara are o intensitate reglabila pe care o poti schimba in timpul antrenamentului. Instructorul iti va indica atunci cand este nevoie sa modifici intensitatea.

8.       Spining-ul poate fi facut pe tot parcursul anului.

Spre deosebire de alte metode de antrenament similare, cum ar fi alergarea in aer liber, care este incomoda in timpul iernii, spiningul poate fi facut oricand, indifferent de vremea de afara.