Ce este antrenamentul Kettlebell?

Motivul?

Kettlebells ofera un alt mod de antrenament folosind miscari dinamice acoperind aproape toate aspectele fitness-ului – rezistenta, forta, echilibru, agilitate si cardio. Oamenilor le plac deoarece ofera o provocare, sunt eficiente si ai nevoie de un singur echipament.

Ideea este sa tii kettlebellul intr-o mana sau in ambele si sa faci o varietate de miscari, balansari, impingeri si miscari de tragere.

Alte miscari presupun schimbarea greutatii dintr-o mana in alta in timp ce te balansezi lateral.

Kettlebells Vs. Dumbells (gantere)

Probabil te intrebi: kettlebell nu este la fel ca o gantera? In principiu sunt la fel, dar ceea ce diferentiaza kettlebellul de gantera este forma acestuia. Poate ca arata ca orice greutate, dar manerul in forma de “U” schimba felul in care greutatea actioneaza asupra corpului tau.

Cand folosim gantere, centrul greutatii se afla in mainile noastre, dar cand folosim kettlebell centrul gravitational este in afara mainii si inseamna ca se poate schimba in functie de miscare sau de felul in care apuci kettlebellul.

“Momentul fortei” al multor miscari cu kettlebell, creaza o miscare centrifugala, concentrand atentia pe muschii responsabili cu stabilizarea si decelerarea miscarii. Aceste miscari multidirectionale mimeaza miscari din viata reala, cum ar fi balansarea unei serviete pentru a fi pusa pe sifonier, de exemplu.

Ganterele sunt perfecte pentru pentru a creste masa si forta cu miscari incete si controlate, in timp de kettlebellurile implica intregul corp si se concentreaza pe rezisteanta, putere si miscari dinamice.

Beneficiile antrenamentului cu Kettlebell

Aproape oricine poate beneficia de antrenamentul cu Kettlebell

·         Imbunatateste coordonarea si agilitatea

·         Postura mai buna si aliniament

·         Nu consuma mult timp – antrenezi mai multi muschi odata

·         Devii mai efficient in alte exercitii

·         Micsoreaza riscul de accidentare

·         Simplitate- exercitiile sunt foarte simple

Daca esti interesat de achizitia unor kettlebell pentru sala ta de forta sau vrei sa incepi un astfel de antrenament acasa, te invitam sa vezi oferta noastra pentru kettlebell.

Pentru mai multe info: 0722368037 – Cezar Gregoriev